Përshëndetje! Jam një vajzë 22 vjeçe por jam shumë e dobët dhe nuk po e marr dot veten, problemi im është që nuk shkoj dot as në palestër se nuk më del koha dhe desha të të pyes nëse marr disa proteina ti përdor vet në shtëpi për të shtuar në peshë, më sjellin dëme?
Skerdi Pasha instruktor, Royal Fitness Club, Rruga: Theodor Keka, Unaza e Re pranë Astirit. Numër telefoni: 0695445228:- Përshëndetja vajza! Ti je vetëm 22 vjeçe, je e re dhe mund të arrish me trupin tënd gjithçka ti dëshiron. Dy janë pistat për të shtuar në peshë, të merresh me palestër dhe e dyta, të ushqehesh mirë. Ti për momentin ke mundësi vetëm të ushqehesh. Na mbetet vetëm një mundësi për të shtuar peshë, pra pista e të ushqyerit shëndetshëm. Përpara se të jap një radhë ushqimesh dhe suplementesh që do përdorësh, do të të tregoj disa parime që ti zbatosh.
1-Duhet të ushqehesh çdo 3 orë
2- Përdor porcione të vogla dhe gjithëpërfshirëse
3- Çdo vakt duhet të mbajë 30 gr proteinë, 80 gr karbohidrate
4- Duhet të përdoresh perimet dhe zarzavatet e stinës
5- Do përpiesh që të pish 3,5 l ujë në ditë
Lista e ushqimeve që duhet të përdorësh është kjo:
Kete shkrim mund ta lexoni te plote ne gazeten Intervista qe e gjeni në të gjitha kioskat e Shqipërisë dhe të Greqisë. Mund t’ua dergojme edhe në adresën tuaj te emailit për vetëm 99 cent në muaj. Kontaktoni me ne në inbox!
