Istruktor, kam një pyetje për stërvitjen: Sa seri dhe përsëritje duhen bërë për një grup ushtrimesh dhe muskujsh të caktuar? A duhet të ndryshohen ushtrimet herë pas here apo bëhen të njëjtat gjithë kohën? I bëj këto pyetje sepse unë shkoj në një palestër lagjeje dhe s’ka instruktor, stërvitem vetë.
Skerdi Pasha instruktor, Royal Fitness Club, Rruga: Theodor Keka, Unaza e Re pranë Astirit. Numër telefoni: 0695445228:- Përshëndetje! Të futemi direkt në temë. Ushtrimet duhen ndryshuar patjetër sepse organizmi krijon përshtatje dhe stimuli i dhënë nga ushtrimi nuk është i mjaftueshëm për ndryshim. Ushtrimet ose programi duhet të ndërrohen çdo 6 javë ose çdo 8 javë. Në lidhje me pyetjen e serive dhe të përsëritjeve sa duhen bërë? Unë do të thoja nga qëllimi që ti ke. Nëse kërkon zhvillim të fuqisë (poëer) përsëritjet janë 2-4-6.
Kete shkrim mund ta lexoni te plote ne gazeten Intervista qe e gjeni në të gjitha kioskat e Shqipërisë dhe të Greqisë. Mund t’ua dergojme edhe në adresën tuaj te emailit për vetëm 99 cent në muaj. Kontaktoni me ne në inbox!
