Jam shumë e dobët. Si të shtoj në peshë?
- Jam 23 vjeçe, 1 e 57 e gjatë dhe peshoj 40 kilogramë. Jam shumë e dobët. Çfarë mund të...
Më janë zgjeruar venat…
- Kam një pyetje në lidhje me venat e zgjeruara. Kanë filluar të më krijohen shumë te këmbët dhe kjo...
Ushtrohem, por barku më ka ngelur. Si ta heq?
- Jam 1.74 metër i gjatë dhe kam qenë 86 kilogramë, por kam frekuentuar palestrën për një vit dhe kam...
Dua disa ushtrime për këmbët dhe vithet
- Përshëndetje instruktor! A mund të na ilustroni disa foto se si mund të bëjmë disa ushtrime vvorkout, pasi më...
Sa duhet të ushtrohem?
- Përshëndetje, instruktor. Jam një vajzë që nuk ka shumë që kam filluar palestrën dhe dua ta vazhdoj rregullisht, por...
Dua të dobësohem, por nuk po ia arrij dot
- Jam një vajzë 19 vjeçe që kam nevojë për një këshillë në lidhje me ushqimin. Tundohem shumë prej tij...
Jam shtatzënë. Çfarë ushtrimesh më sugjeroni?
- A mund të na thoni disa ushtrime për gratë shtatzëna? Cilat janë më të mirat për ne? Jam lexuese...
Si ta drejtoj shtyllën kurrizore?
- Përshëndetje instruktorit! Kam probleme me shtyllën kurrizore. Ajo nuk është e drejtë, por është pak e dalë, në pjesën...
Si të stërvitemi me litar?
- Kam një pyetje për litarin e palestrës, ose edhe për një litar që përdoret thjesht për të kërcyer. Unë...
Më është squllur gjoksi nga palestra. Si ta rikthej në formë?
- Kam një pyetje në lidhje me gjoksin. Qëkur kam filluar palestrën, më ka rënë shumë, më është zbutur dhe...
