Çfarë duhet të bëj që të heq pjesët anësore të belit? Përshëndetje, unë jam një 25 vjeçare nga Tirana dhe kisha një pyetje për ju instruktor. Më janë formuar anash belit, ato që quhen ije ose të “dala” që mua nuk më pëlqejnë fare. Si mund ti heq keto shtesa, në kushte shtëpie? Faleminderit paraprakisht. Elda.
Renato Kurti, instruktor, 0696681688:- Përshëndetje Elda, shumë femra kanë problem me pjesët anësore të belit. Këto probleme vijnë më së shumti nga mungesa e akivitetit të muskujve që ndodhen në atë pjesë por edhe nga kequshqyerja. Që të kemi/keni një fizik perfekt duhet të bëjmë sa më shumë aktivitet fizik dhe të kemi një dietë të përhershme për organizmin tonë. Aktiviteti fizik: 1- Ushtrime streçingu (çdo mëngjes) 2- Të bëjmë sa më shumë ushtrime aerobike (përshembull: vrap, atletik, ushtrime force me pesha të lehta) ushtrime ku pulsi mos të shkojë më shumë se 150 rrahje/min 3- Stërvitja të zhvillohet 3 herë në javë dhe gjithmonë minimumi 2 orë mbasi jemi zgjuar ose minimumi 2 orë mbas një dite të lodhshme pune. 4- Të fokusohemi me ushtrime të shpeshta specifike, përshembull për pjesën ku ajo ka nevojë për djegien e masave të tepërta dhjamore. Gjithmonë ushtrimet e muskujve të shpinës/fund shpinës dhe muskujve të barkut bëhen në fund të çdo programi stërvitor, sepse trupi duhet të jetë i gatshëm dhe i nxehur për të përballuar ngarkesën e tyre…
(Këtë shkrim mund ta lexoni të plotë në gazetën “Intervista” të kësaj jave. Atë mund ta blini në të gjitha pikat e shitjes në Shqipëri si edhe në kioskat ku shitet shtypi i huaj në Greqi. Mund ta blini edhe online, vetëm për 89 cent, në: http://www.pressreader.com/albania/intervista)
