<\/p>\n\n\n\n
Ne kete shkrim e kam shume te veshtire te ndaj pikeveshtrimin tim si psikologe nga pikepamja ime edhe si artiste. Te shohesh ne ekran atake paniku dhe\u00a0\u00a0ankthi nga nje personazh publik duket e \u00e7uditshme a thua se ndjesite nuk jane te njejta per te gjithe njerezit. Duke i pare ne evente, ne show televizive dhe organizime te ndryshme na duket e pabesueshme, madje madje edhe argetuese.. Eshte shume e lehte te gjykojme dike pa e njohur realisht ne kompleksitetin e tij, eshte e lehte te vendosim epitete pa njohur gjendjen ne vetvete, eshte shume \u00e7liruese te ndihemi me mire duke kanalizuar problemet personale, fatkeqesisht te pazgjidhura me veten, tek nje person tjeter. Por ne nuk e dijme sesa e veshtire eshte te pranosh nje \u00e7rregullim, te punosh per vite te tera me veten dhe ta pranosh kete publikisht dhe pa komplekse. Sa e veshtire eshte te degjosh kritika per nje sjellje te pankontrolluar, te bere pa vetedije per te shkaktuar shqetesim. Sa e veshtire eshte per nje artist me nje \u00e7rregullim ankthi te sfidoje vetveten ne nje shtepi te izoluar per nje kohe te gjate, duke rrezikuar edhe imazhin e tij por me bindjen pozitive se ndjekesit do e kuptojne. Se te qenit i vertete dhe i ndjeshem mund te ndryshoj menyren sesi ndjekesit e shohin kete crregullim. Se ndjeshmeria, dashuria dhe shpirti artistik mund te jape nje fryme edukimi me njerezore.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Por sa e njohim \u00e7rregullimin e ankthit?!<\/p>\n\n\n\n
Ankthi p\u00ebrkufizohet si nj\u00eb ndjesi emocionale e pak\u00ebndshme q\u00eb karakterizohet nga nj\u00eb sens i p\u00ebrgjithsh\u00ebm i rrezikut, tmerrit dhe nj\u00eb p\u00ebrgjigje fiziologjike t\u00eb larte.<\/p>\n\n\n\n
Simptomat te cilat shfaq individi mund te jene fiziologjike apo psiko-emocionale:<\/p>\n\n\n\n
Rrahje te shpeshta te zemres<\/p>\n\n\n\n
Pagjum\u00ebsi dhe lodhje fizike<\/p>\n\n\n\n
Rritje e presionit t\u00eb gjakut <\/p>\n\n\n\n
Shpeshtim i frymemarrjes<\/p>\n\n\n\n
Dridhje t\u00eb z\u00ebrit<\/p>\n\n\n\n
Palpitacione\/Dridhje trupore te pakontrollueshme<\/p>\n\n\n\n
Urinim i shpesht\u00eb<\/p>\n\n\n\n
Te vjella, skuqje te syve apo zbehje e lekures<\/p>\n\n\n\n
Tharje t\u00eb goj\u00ebs <\/p>\n\n\n\n
Kur nje person peson atak ankthi sjelljet dhe simptomat qe shfaq jane: <\/p>\n\n\n\n
Frik\u00eb<\/p>\n\n\n\n
Nuk pranon ndihme<\/p>\n\n\n\n
Nervozitet<\/p>\n\n\n\n
Nuk ka besim tek vetja<\/p>\n\n\n\n
Paaftesi per t’u qetesuar<\/p>\n\n\n\n
Paaft\u00ebsi p\u00ebrqendrimi \/ mungese v\u00ebmendjeje<\/p>\n\n\n\n
Harresa t\u00eb her\u00ebpashershme<\/p>\n\n\n\n
“Bllokim” mendimesh<\/p>\n\n\n\n
Humbje e perkohshme e aftesise per te menduar ne menyre objektive dhe te arsyeshme.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7fare mund ta shkaktoje ankthin?<\/p>\n\n\n\n
Faktoret gjenetike, trauma te mundshme ne f\u00ebmijeri, p\u00ebrjetimi i streseve t\u00eb m\u00ebdha t\u00eb tilla si nj\u00eb kriz\u00eb familjare. Individet te cilet vuajne nga depresioni ose skizofrenia priren p\u00ebr t\u00eb zhvilluar crregullimin e ankthit. Gjithashtu konsumimi i shpeshte i substancave si kafeina, alkooli dhe lendet narkotike mund t\u00eb p\u00ebrkeq\u00ebsojne gjendjen e ankthit.<\/p>\n\n\n\n
Pra si\u00e7 mund te kuptoni, ne mendjen e nje personi qe vuan nga ankthi situata eshte shume komplekse sec mund te duket ne siperfaqe. Dhe mesa kuptoni, ankthi shkaktohet nga ngjarje apo faktore te rendesishem dhe jo nga situata fort te lehta per t’u perballur emocionalisht.<\/p>\n\n\n\n
Ju lutem, nese nuk mund te ndihmoni dike ne luften me veten, atehere mos tentoni te komentoni di\u00e7ka qe nuk e njihni. Nje fjale e juaja mund te perkeqesoj gjendjen e tij dhe pesha mund te jete e madhe. <\/p>\n\n\n\n
Mirekuptimi, fjalet e ngrohta dhe mbeshtetja jane sjellje ky\u00e7e ne perballimin e ankthit. Personi i cili vuan nga ankthi ka nevoje te ndjej se gjithcka eshte e perkohshme dhe mund t’ja dale, ka nevoje te ndjej se ka mbeshtetje dhe mirekuptim, ka nevoje te di se ju e vleresoni ate si individ perpos krizave te ankthit apo atakeve te panikut, ka nevoje te ndjej se ka peshe fjala e tij, prezenca e tij. Ka nevoje te dije se jeni me dhe per te, perpos gjendjes psiko-emocionale te momentit. Tregohuni te gatshem dhe te afert, tregohuni te kuptueshem. Sa e veshtire eshte te degjosh kritika per nje sjellje te pankontrolluar, te bere pa vetedije per te shkaktuar shqetesim. Sa e veshtire eshte per nje artist me nje crregullim ankthi te sfidoj vetveten ne nje shtepi te izoluar per nje kohe te gjate, duke rrezikuar edhe imazhin e tij por me bindjen pozitive se ndjekesit do e kuptojne. Se te qenit i vertete dhe i ndjeshem mund te ndryshoj menyren sesi ndjekesit e shohin kete crregullim. Se ndjeshmeria, dashuria dhe shpirti artistik mund te jape nje fryme edukimi me njerezore.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ne kete shkrim e kam shume te veshtire te ndaj pikeveshtrimin tim si psikologe nga pikepamja ime edhe si artiste. Te shohesh ne ekran atake paniku dhe\u00a0\u00a0ankthi nga nje personazh publik duket e \u00e7uditshme a thua se ndjesite nuk jane te njejta per te gjithe njerezit. Duke i pare ne evente, ne show televizive dhe […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":28274,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2866,2228],"class_list":["post-28272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psikologu","tag-ina-qato","tag-psikologe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28272"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28272\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}