{"id":27999,"date":"2021-10-27T10:54:28","date_gmt":"2021-10-27T08:54:28","guid":{"rendered":"https:\/\/intervista.al\/web\/?p=27999"},"modified":"2021-10-27T10:54:32","modified_gmt":"2021-10-27T08:54:32","slug":"aktiviteti-fizik-dhe-roli-i-tij-ne-zemer-pse-duhet-te-kryejme-aktivitet-te-rregullt-fiziknga-dr-taulant-gishto-kardiolog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/intervista.al\/web\/2021\/10\/aktiviteti-fizik-dhe-roli-i-tij-ne-zemer-pse-duhet-te-kryejme-aktivitet-te-rregullt-fiziknga-dr-taulant-gishto-kardiolog\/","title":{"rendered":"Aktiviteti fizik dhe roli i tij n\u00eb zem\u00ebr! Pse duhet t\u00eb kryejm\u00eb aktivitet t\u00eb rregullt fizik\u2026Nga Dr Taulant Gishto, kardiolog!"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Dr.Taulant Gishto, kardiolog, klinikaustriake@ gmail.com, Rruga 5 maji Kompleksi Concord, Tiran\u00eb, +355674744777,&nbsp;&nbsp;+355662770750!<\/p>\n\n\n\n<p>Aktiviteti fizik duhet te jete pjese e pandashme e gjithesecilit prej nesh nese nuk duam qe semundjet kardio-vaskulare te trokasin me shpejt se ajo qe pritet&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomandimet Amerikane dhe Europiane flasin per nje aktivitet fizik te moderuar qe konsiston ne nje ecje me hap te shpejte sportiv per 30-60 min duke realizuar nje ecje prej 4-6 km ne dite..Nese do mbledhim kalorite e konsumuara gjate gjithe javes ato arrijne deri ne 1200 kalori te cilat nese do i vinim ne pershore me kalorite qe ne marrim ne dite perllogaritja na con tek kalorite qe merren nga ushqimi gjate nje dite\ud83d\ude01.<\/p>\n\n\n\n<p>Pra ne duhet te punojme me aktivitet fizik gjate gjithe javes qe te konsumojme kalorite qe marrim ne nje dite te vetme&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Nje tjeter rekomandim flet per per aktivitet fizik 30-60 min ne dite per vetem 3 dite ne jave ku frekuenca kardiake gjete ushtrimit duhet te shkoje deri ne 75% te frekuences teorike.Frekuenca teorike llogaritet 220- moshen..Pra nje 40 vjecar duhet te bej 30-60 min aktivitet fizik&nbsp;&nbsp;3 here ne jave me intensitet te tille qe te rrahurat te shkojne deri ne 220-40=180&#215;75%=135 ne min&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Nese kryejme kete aktivitet fizik mbajme larg semundjen e arterieve koronare,kontribojme ne uljen e kolesterolit total dhe LDL-chol dhe i japim nje mundesi rritje HDL-chop(lipoproteinat e &#8220;mira&#8221; te cilat largojne kolesterolin nga muret e eneve koronare)..<\/p>\n\n\n\n<p>Dikur nje slogan ka qene:&#8221;Sa me shume djerse ne kohe paqe aq me pak gjak ne kohe lufte&#8221;&nbsp;\ud83e\udd13<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr.Taulant Gishto, kardiolog, klinikaustriake@ gmail.com, Rruga 5 maji Kompleksi Concord, Tiran\u00eb, +355674744777,&nbsp;&nbsp;+355662770750! Aktiviteti fizik duhet te jete pjese e pandashme e gjithesecilit prej nesh nese nuk duam qe semundjet kardio-vaskulare te trokasin me shpejt se ajo qe pritet&#8230; Rekomandimet Amerikane dhe Europiane flasin per nje aktivitet fizik te moderuar qe konsiston ne nje ecje me [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":28000,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[2052],"class_list":["post-27999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mjeku","tag-dr-taulant-gishto"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27999"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27999\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intervista.al\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}